Anja Fastenrath

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, die darauf achtet, Bewegung und Atem symbiotisch miteinander zu verbinden. Im Vordergrund steht die Synchronisation der fließenden Bewegungen mit dem Atmen, wodurch wir in eine Art „Meditation in Bewegung“ kommen und lernen, uns komplett der Praxis hinzugeben – die Gedanken still werden zu lassen. Das bedeutet, die Übergänge von einer Übung in die nächste geschehen eher kraftvoll und fließend. Wörtlich aus dem Sanskrit übersetzt kombiniert sich das Wort Vinyasa aus „Nyasa“, was „legen, setzen, stellen“ bedeutet, und „vi“, das sich mit „auf eine bestimmte Art“ übersetzen lässt.

In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven) und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen, nach innen gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen Hitze produzierenden und aktiven Yogaposen (Yang) wird in dieser Klasse die Balance gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen.

Beim Yin Yoga werden die meisten Übungen im Sitzen oder Liegen geübt und für 3-5 Minuten gehalten. Es handelt sich um eine eher passive Form des Yogas, die ohne den kraftvollen Einsatz der Muskeln erfolgt. Durch das längere Halten der Positionen werden tiefere Schichten des Körpers wie z.B. die Faszien erreicht. Dadurch können sich Verspannungen, Blockaden und Verkürzungen lösen. Das körperliche Loslassen fördert auch das Loslassen auf mentaler Ebene.

Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Yogaformen und umfasst körperliche Übungen (Asanas) in Verbindung mit Atemübungen (Pranayama), diese entwickeln einen entspannten und fokussierten Geist. Die Yogaübungen sind geprägt von einer eher langsamen, sanften und entspannten Ausführung. Somit sind sie für jeden, der Yoga üben möchte gut geeignet. Hatha Yoga bietet die Möglichkeit, die Effekte der unterschiedlichen Übungen bewusst zu spüren, gleichzeitig tragen sie zur Stärkung und Flexibilität der Muskeln bei. Es geht vor allem darum, Körper, Atem und Geist in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Das wird auch in der Bedeutung des Sanskrit-Begriffes Hatha deutlich „ha“ (Sonne) und „tha“ (Mond).

Beim Power Yoga übt man die Übungen (Asanas) fließend in einer Abfolge hintereinander, dies nennt man Flow. Die Übungen werden dabei mit der Ein- und Ausatmung verbunden. In dieser Yogaeinheit kannst Du dich auspowern – ein kraftvolles Training für den ganzen Körper. Am Ende der Stunde folgt noch eine kurze Sequenz aus Dehnübungen und die Abschlussentspannung.